Skip to content
TIPS KURANGKAN SAKIT LUTUT AGAR TIDAK BERLARUTAN

TIPS KURANGKAN SAKIT LUTUT AGAR TIDAK BERLARUTAN

TIPS KURANGKAN SAKIT LUTUT AGAR TIDAK BERLARUTAN

 

Punca risiko radang sendi lutut 1 :

  •  Peningkatan usia
  • Berat badan berlebihan
  • Genetik (ahli keluarga mempunyai sejarah radang sendi lutut)
  • Aktiviti lasak dan bersukan
  • Mencangkung

 

3 TIPS MENGURANGKAN SAKIT LUTUT

 

  1. Senaman

Amalkan senaman stretching khusus 3 pada bahagian lutut setiap pagi sekurang-kurangnya selama 15 minit. Senaman stretching lutut menggalakkan fleksibiliti dalam sendi lutut dan otot di sekelilingnya.

 

  1. Sapu Krim Terapi Lutut

 

Menggunakan krim terapi lutut pada setiap malam.2 Kaedah yang boleh diamalkan bagi mengurangkan sakit lutut dalam masa yang singkat adalah berehat dan menggunakan krim terapi.

 

  1. Amalan suplemen harian

 

Mengamalkan pemakanan suplemen yang mengandungi bahan-bahan yang baik untuk kesihatan lutut seperti glucosamine dan chondroitin. 4

 

 

Sumber:
1. Heidari B. (2011). Knee osteoarthritis prevalence, risk factors, pathogenesis and features: Part I. Caspian journal of internal medicine2(2), 205–212.
2. Ahmad, M. A., Singh, D. K., Chua, W. Q., Rahman, N. N., Padzi, F. M., & Hendri, E. N. (2018). Knee Osteoarthritis and Its Related Issues: Patients’ Perspective. Jurnal Sains Kesihatan Malaysia, 16(Si), 171-177. doi:10.17576/jskm-2018-23
3. Miller, R. S. (2018, December 19). Knee Stretches. Retrieved from https://www.arthritis-health.com/treatment/exercise/knee-stretches
4. Hess, A. Chondroitin Sulfate and Glucosamine Supplements in Osteoarthritis. Retrieved from https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/supplements-herbs/glucosamine-chondroitin-osteoarthritis.php
Previous article PANDUAN MEMBACA MAKLUMAT PADA LABEL PRODUK KOSMETIK
Next article 3 THINGS YOU NEED TO KNOW BEFORE BUYING SUPPLEMENTS

Leave a comment

* Required fields